• Успешная профилактика болезней сердца

    Сердечно-сосудистые заболевания - одни из самых частых причин смерти, в том числе преждевременной. Во всем мире растет число людей, страдающих проблемами с сердцем и сосудами. Чтобы изменить эту устрашающую тенденцию, ВОЗ рекомендует активизировать систему профилактики кардиологических заболеваний.

    Огромная роль отводится антиоксидантам - веществам, которые останавливают окислительные процессы, "борются" со свободными радикалами. Последние опасны своей способностью уничтожать здоровые клетки, вызывая тем самым опасные заболевания. К антиоксидантам относятся: витамин С, лимонная кислота, пектин, селен, цинк и некоторые другие элементы.

    В какой пище содержатся антиоксиданты?

    Их много в овощах и фруктах. Считается, что в темных плодах находится большее количество антиоксидантов.

    * Ягоды, особенно ярких цветов (малина, черника, смородина).
    * Капуста брокколи, цветная и брюссельская капуста.
    * Помидоры.
    * Чеснок.
    * Шпинат.
    * Красная и зеленая фасоль. Бобы.
    * Чай, особенно зеленый.

    Не так давно кардиологи назначали своим пациентам витамин Е. Последние исследования доказали, что это вещество не оказывает особого влияния на деятельность сердечно-сосудистой системы, поэтому смысла в его дополнительном употреблении нет. В любом случае, если вам прописаны добавки этого витамина, поинтересуйтесь об этом у врача при ближайшей возможности, например, когда к вам приедет доктор на дом, или вы попадете к нему на прием.

    Ученые также пришли к выводу, что бета-каротин - не лучший друг сердца, особенно у курильщиков. Он несколько повышает возможность возникновения инфарктов, инсультов и других критических ситуаций, ведущих к смертельным исходам. Это не значит, что от бета-каротина необходимо полностью отказаться. Он нужен организму в разумных количествах.

    Что еще можно сделать для своего долголетия?

    * Избегать простуд и гриппа, а также связанных с ними осложнений. Вирусные инфекции отрицательно влияют на здоровье сердца и сосудов. Поэтому, если вы заболели, обеспечьте себе постельный режим. Не занимайтесь самолечением и ненужным героизмом. Вызывайте врача, не ходите на работу в больном состоянии, пусть за вами ухаживает опытная сиделка.
    * Бросить курить. Снизить употребление алкоголя.
    * Контролировать уровень холестерина в крови и артериальное давление.
    * Следить за весом. Придерживаться здорового образа жизни. Правильно питаться, быть физически активным.

    По материалам patronage.ru, patronage.ru.

    Ответить Подписаться
Газета зарегистрирована в Московском региональном управлении Роскомпечати. Свидетельство № А-349. Распространяется по району Замоскворечье (жилые дома, предприятия, организации) с 1993 г. Периодичность - 1 раз в месяц. Тираж 16200 экз.
© 1999-2014 "Вестник Замоскворечья". 115093, г. Москва, ул. Б. Серпуховская, д. 40, стр. 2. Тел. (495) 943-03-81, (910) 424-56-71.